心身ともに癒されるフットバス（足浴）
だんだん寒くなってきました。体調を崩しやすい季節でも
あります。
こんな時は、心も体も癒し、心身ともに元気になって
乗り切りましょう～！！
そこでーーーハーブの力ーーー借りちゃうーーーー
今回はハーブの力で、ちょっと贅沢な時間を過ごすことのできる
簡単！フットバス（足浴）のご紹介です(*^_^*)
フットバス（足浴）
フットバス（足浴）は、足の疲れを和らげたり、
血行をよくし冷え性などのトラブルにも効果的で、
温めることで全身の血行促進にもつながります。
また、風邪など引いて入浴出来ない時などにもいいですね。
ゆったりと読書をしながら、また音楽を聴きながら
楽しむのも良いかもしれません(^^♪
ーーーそんなリラックス効果のあるフッバス（足浴）ーーー
簡単に！自宅で！出来ちゃう～
手順
- 洗面器にハーブを入れる
- ハーブが浸る程度に熱湯を注ぎ、約５分おいてエキスを抽出する
- この時、洗面器をタオルなどで覆い、蒸気が逃げないようにする
- 適温、適量になるように、水またはお湯を入れて調節する
- 両足を洗面器に入れる
※お湯の量はくるぶしが完全に隠れるようにします。
お湯の温度は、４５℃前後（少し熱めに感じる程度）が
おススメです。途中、冷めたらさし湯をします。
足を入れている時間は、約１０～２０分ぐらいがいいでしょう。
終わりましたら、すぐ水気を拭き取り足を冷やさないように
注意します。
ーーーこんな時にはーーーこのハーブーーー
◎足の疲れ
- ローズマリー ５～１０ｇ
- ペパーミント １ｇ
（血行促進作用のあるローズマリーが効果を高め、ペパーミントは
足の消臭作用にも役立ちます。）
◎冷え性
- カモマイル １０ｇ
（カモマイルには発汗作用があり、ゆっくり足浴することで
足がポカポカ温まってきます。）
◎リラックス・安眠
- カモマイル ５ｇ
- ラベンダー ５ｇ
（カモマイルとラベンダーの香りの鎮静作用と、カモマイルの体を
温める作用でゆったりと体を眠りに向かう状態に促して
くれます。）
※今回使用するハーブはすべてドライハーブです。
ではでは、、、さっそくーーー試してみます！！
どれにしようかなぁ～(*´▽｀*)
ちょうど、ラベンダーもカモマイルもあるので～
リラックス・安眠を試すことにします！
なんて贅沢な～時間～なんていい～香り～
１０分ぐらいすると、体もポカポカしてきました～(*‘∀‘)
こんな贅沢な時間を、簡単に！自宅で！できるなんて
ーー幸せーー(*´▽｀*)
だって、だって、、、ドライハーブと洗面器があればいいのよ～
いいよね？？たまにはね？？自分へのご褒美にね！ね！(^^♪
もう少しゆっくりしよう～YouTubeでも見ながらーーー(*‘∀‘)
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お・ま・け・・・大事なものをしまっておいた場所が
思い出せない(´；ω；`)ｳｩｩ
